「「人の期待」に縛られないレッスン　はじめての認知行動療法 (ＮＨＫ出版新書)」中島 美鈴氏
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実にわかりやすい認知行動療法の本だった。
書き口も洗練されていて、引っかからずスッと理解できる。
あなたがあなたの味方でいてください。もう自分に厳しくしなくて大丈夫です。
このくらいでいいや、とハードルを低くして生きましょう。失敗しても、人の期待に応えられなくても、人間らしい自分を許して、そこにいさせてあげてください。
自分に『優しくする』というよりも、『自分はクソッタレだけど、その全部のクソっぷりを『まーしゃーない(*＾▽＾*)！』と許す』と言えるかもしれないと思った。
昨日、絵を描いていて、そのクソ絵っぷりに脳内で内心、罵倒していた。
したくないのに、自分の中で糞だと思っちゃうと、即座に罵倒が聴こえてくる。
んでも、フェリファブさんの本の内容の通り、自分の中のエゴが人生経験ゆえに『価値観』を自分に身につける。
その価値観はすべて、他人のモノ。他人からレンタルしてきて、自分のやり方・行動・発言に影響する。
その価値観が自分の生きやすい価値観ならいいんだけど、今の自分の価値観は、かなり『自分の絵に厳しい』。
だからこそ、上記の「このくらいでいいや、とハードルを低くして生きましょう。失敗しても、人の期待に応えられなくても、人間らしい自分を許して、そこにいさせてあげてください。」が効く。
自分の母親がおおよそ親に向かないゴミクズだったので、罵倒on罵倒のクズゴミだった。
その母親のやり口を、今は自分が自分に向かってやってしまっている。。。
それだからこそ、今ここで、
「このくらいでいいや、とハードルを低くして生きましょう。失敗しても、人の期待に応えられなくても、人間らしい自分を許して、そこにいさせてあげてください。」なんだ。
脳内の罵倒奴に負けない。それはつまり、屁みたいな出来の絵を描いたときに、『全部のクソっぷりの全部を『まーしゃーない(*＾▽＾*)！』と許す』ことが、で…できるといいね…
…いや、やってやらァ！

本書のamazonレビューが2つしかなくて期待せず拝読したけど、良書だった。
やはり、「なんちゃって、お遍路くん」さんは信用できる。